Blomkålsfalafel

Blomkålsfalafel
Fremgangsmåte
- Hakk blomkål og kikerter i en mini-hakker, og ha deretter massen i en bolle. Bland farsen med de øvrige ingrediensene til en passende konsistens.
- Form farsen til kaker og vend dem i lavprotein-brødsmuler. Stek i olje i en panne til de er gylne og sprø.
For ekstra crisp bruk lp-grissini/tørre salte kjeks i stedet for brødsmuler.
Enheter: Hele oppskriften blir 46 enheter og veier ca. 600 g. Hvis du lager boller på 26 g blir de 2 enheter pr stk.
Ingredienser
300 g blomkål (6.5 e)
1 boks kikerter avrent (240 g) (40 e)
Litt vann
Lp mel
Salt
Pepper
BBQ krydder
Lavprotein panermel
Lavprotein knekkebrød

Lavprotein knekkebrød
Fremgangsmåte
- Bland sammen og press ut på et stekbrett.
- Pensle med mandelmelk og dryss over havsalt, timian, oregano og sesamfrø.
- Stekes i 15 minutter på 220 grader. Ta dem ut når de er gylne og sprø.
Enheter: Hele oppskriften gir 6 enheter.
Ingredienser
1 dl lunken vann
25 g fersk gjær (6 e)
1/2 ss mørk sirup
1 ts salt
25 g mykt smør
160 g Elda glutenfritt mel
Pizza Caputo glutenfritt mel

Pizza med glutenfritt Caputo-mel
Fremgangsmåte
Bland deigen
- Rør gjæren ut i det lunkne vannet.
- Tilsett melet og bland godt (helst i kjøkkenmaskin med eltekrok).
- Tilsett salt og olivenolje.
- Elt i 5–10 minutter til deigen er jevn og litt klissete.
Glutenfri deig skal være mykere og mer klissete enn vanlig pizzadeig.
Heving
- Dekk bollen med plast eller lokk.
- La heve i romtemperatur i 2–3 timer, til deigen har økt tydelig i størrelse.
(For ekstra smak kan den kaldheves i kjøleskap 12–24 timer etter en kort startheving på 30–60 min.)
Form bunnen
- Dryss litt glutenfritt mel på bakepapir.
- Ha deigen over og trykk den ut med fuktige hender eller slikkepott.
- Ikke kjevle – trykk og form forsiktig.
Forstek (anbefalt)
- Forvarm ovnen til maks temperatur (250–300 °C, gjerne med pizzastein).
- Forstek bunnen uten topping i 5–7 minutter.
Topping og steking
- Ta ut bunnen, ha på saus og ønsket topping.
- Stek videre i 5–10 minutter til kanten er gyllen og sprø.
Tips for ekstra sprø bunn
- Bruk pizzastein eller stål hvis du har.
- Ikke bruk for mye saus.
- Stek høyt i ovnen.
- Litt ekstra olivenolje på kanten gir fin sprøhet.
Enheter: Hele oppskriften gir 7 enheter. Oppskriften gir ca 900 g pizzadeig. Hvis du lager 7 bunner av 130 g blir de ca. en enhet pr stk.
Ingredienser
500 g Caputo glutenfritt mel (6 e)
400 ml kaldt vann
12.5 g salt
10 g olivenolje
4 g fersk gjær (1 e)



