Blomkålsfalafel

Blomkålsfalafel

Fremgangsmåte

  1. Hakk blomkål og kikerter i en mini-hakker, og ha deretter massen i en bolle. Bland farsen med de øvrige ingrediensene til en passende konsistens.
  2. Form farsen til kaker og vend dem i lavprotein-brødsmuler. Stek i olje i en panne til de er gylne og sprø.

For ekstra crisp bruk lp-grissini/tørre salte kjeks i stedet for brødsmuler.

Enheter: Hele oppskriften blir 46 enheter og veier ca. 600 g. Hvis du lager boller på 26 g blir de 2 enheter pr stk.

Ingredienser

300 g blomkål (6.5 e)
1 boks kikerter avrent (240 g) (40 e)
Litt vann
Lp mel
Salt
Pepper
BBQ krydder
Lavprotein panermel


Lavprotein knekkebrød

Lavprotein knekkebrød

Fremgangsmåte

  1. Bland sammen og press ut på et stekbrett.
  2. Pensle med mandelmelk og dryss over havsalt, timian, oregano og sesamfrø.
  3. Stekes i 15 minutter på 220 grader. Ta dem ut når de er gylne og sprø.

Enheter: Hele oppskriften gir 6 enheter.

Ingredienser

1 dl lunken vann
25 g fersk gjær (6 e)
1/2 ss mørk sirup
1 ts salt
25 g mykt smør
160 g Elda glutenfritt mel


Pizza Caputo glutenfritt mel

Pizza med glutenfritt Caputo-mel

Fremgangsmåte

Bland deigen

  • Rør gjæren ut i det lunkne vannet.
  • Tilsett melet og bland godt (helst i kjøkkenmaskin med eltekrok).
  • Tilsett salt og olivenolje.
  • Elt i 5–10 minutter til deigen er jevn og litt klissete.

Glutenfri deig skal være mykere og mer klissete enn vanlig pizzadeig.

Heving

  • Dekk bollen med plast eller lokk.
  • La heve i romtemperatur i 2–3 timer, til deigen har økt tydelig i størrelse.

(For ekstra smak kan den kaldheves i kjøleskap 12–24 timer etter en kort startheving på 30–60 min.)

Form bunnen

  • Dryss litt glutenfritt mel på bakepapir.
  • Ha deigen over og trykk den ut med fuktige hender eller slikkepott.
  • Ikke kjevle – trykk og form forsiktig.

Forstek (anbefalt)

  • Forvarm ovnen til maks temperatur (250–300 °C, gjerne med pizzastein).
  • Forstek bunnen uten topping i 5–7 minutter.

Topping og steking

  • Ta ut bunnen, ha på saus og ønsket topping.
  • Stek videre i 5–10 minutter til kanten er gyllen og sprø.

Tips for ekstra sprø bunn

  • Bruk pizzastein eller stål hvis du har.
  • Ikke bruk for mye saus.
  • Stek høyt i ovnen.
  • Litt ekstra olivenolje på kanten gir fin sprøhet.

Enheter: Hele oppskriften gir 7 enheter. Oppskriften gir ca 900 g pizzadeig. Hvis du lager 7 bunner av 130 g blir de ca. en enhet pr stk.

Ingredienser

500 g Caputo glutenfritt mel (6 e)
400 ml kaldt vann
12.5 g salt
10 g olivenolje
4 g fersk gjær (1 e)


Privacy Preference Center